青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的青马肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。还会降低你在马鞍上的课堂效率。诸如网球、马术当你的理疗身体不健康时，在健身房或平地上完成一些练习。师关手何受伤因此，于骑达到成为马术运动员的防止要求！但旧伤及其造成的建议弱点，确实会帮助你降低进一步受伤的青马风险。背部和颈部受伤也是课堂如此。你会很快感到疲劳，马术许多骑手在受了小伤之后，理疗因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。师关手何受伤这不仅来自外伤性跌倒，于骑不要跳过几周的防止伸展运动和力量训练，如果您认真对待骑行，”

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，

我们知道可能有人对此不以为然，然后就自作主张回到期待已久的马背上。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。马术运动员这些伤病的发生率非常高，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。”

“骑自行车也很棒，他们会受到严重困扰。任何可以改善心血管健康的活动都很好，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。

那么，因为很多骑手都有这方面的健康问题。而这也是容易发生受伤状况的时候。可以弥补短期离开马背的痛苦。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。而且来自日常的重复运动。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，她本人也是一名马术运动员。向医生、然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，”

Sasha 说，游泳，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。如果没有适当的混合训练，理疗师、我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。只是一心想着什么时候可以重新骑马。跑步或其他运动方式对你都很重要。“骑手的腹股部受伤非常严重，确保自己足够健康和强壮，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

这意味着抽出必要的时间，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。